4.早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋、1片面包。  
　　5.晚餐宜少，以七成饱为宜，不要只吃干饭，应配些汤类或粥类。  
　　6.坚持晨练，量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。轻度的活动，有利于缓解动脉的紧张。  
　　7.温水洗澡，过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口为最佳选择。  
　　8.中午小睡，午餐后稍活动，然后小睡一会儿，以半小时至1小时为宜。  
　　9.不要去挤公共汽车，步行也好，骑自行车也好，以宽松的环境为宜。  
　　10.少盐、少油，不应只求“味道好”而随心所欲，大饱口福。