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强身健体功是武当养生气功的第一步功法，也是武当气功的入门功法
。该功法简单方便，一学就会，一练就见效，有病治病，无病强身。可以一个人练，也可以和别人一起练，不论什么时间，不论什么地方都可以练，有充裕的时间可以全套练、多练，时间紧促可以拣一部分练，或者单练一节。
只要能在安静的环境中、和穆的气氛中
，把身、心、息结合起来，认真锻炼，就能把气功练好，增进身体的
健康
。健康的身体是美好生活的基础，有了健康的身体才能有聪明的智慧和很好的工作能力，强身健体功是增进健康的好功法，今介绍如下。
预备功
一、静立凝神
：静立，就是自然站立，要求头正身直，两手自然下垂，两脚自然分开（平立或小八字），口轻闭，舌放平，两目平视，凝神注视前方一个目标，排除杂念，集中思想，一心想到
"
我现在开始练功了
"
。
二、调息松体
：自然呼吸，按自己原来的习惯呼吸，胸呼吸、腹呼吸、顺呼吸、逆呼吸等任何一种都行；全身放松，意念随着呼吸，使呼吸达到缓慢、深长、细匀，心情要平静。静立
3--5
分钟。
三、搓手檫面
：两手相搓
36
次，然后檫面抹眼
9
次。
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