根据牙医要求，正确的刷牙方法，每次应保持在三分钟。而这么长的时间，可能会让大多数人感到无聊。朝歌肾病医院二病区主任张宇雷说，如果你觉得无聊，可以试一试在刷牙的时候蹲蹲马步，因为这样既可以打发时间，最重要的，你同时又做好了肾的保健活动，岂不是很美的事？
有研究发现，牙齿的健康与否关系的人体全身的健康问题，由于口腔疾病而引发的全身性疾病。
张宇雷介绍，中医认为，肾为先天之本并且肾为腰之府，所以保健好腰肾对于养生非常有益，而刷牙时采取蹲马步的姿势对肾脏的健康就十分有益。
刷牙时采用马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽，膝弯屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大），膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。
张宇雷说，这样可以健腰固肾，使人精神健旺，脑力充足，动作灵敏，可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。